カロリーが多い食べ物・食品ランキング TOP100

カロリーとは

カロリーはエネルギーの単位ですが、便宜上このページではエネルギーを「カロリー」と表記してご説明いたします。
カロリーとは「身体を動かす力」とも表現できる、人が頭や身体を使う際に消費される燃料のようなものです。 よくダイエットなどで「カロリーを控えめにする」という表現がありますが、「摂取するエネルギーを減らすことで身体に余分な糖質や脂質を蓄えないようにする」と言い換えることもできますね。

カロリーの1日の推奨摂取量

推定エネルギー（カロリー）の摂取量は、男女の違いの他に「身体活動レベル」という、「日常生活の中でどれだけ活動しているか」が目安の基準値になってきます。
生活の大部分が座った状態で過ごし、静的な活動が中心の場合は「低い（�T）」、座った状態で過ごすのが中心だが、軽いスポーツを行っていたりよく歩き回るような生活の場合は「ふつう（�U）」、 スポーツ選手や立ち仕事・力仕事が中心の場合は「高い（�V）」と分類されています。

成人男性で「低い（�T）」の場合：推定カロリー必要量は2,100〜2,300kcal

成人男性で「ふつう（�U）」の場合：推定カロリー必要量は2,450〜2,650kcal

成人男性で「高い（�V）」の場合：推定カロリー必要量は2,800〜3,050kcal

成人女性で「低い（�T）」の場合：推定カロリー必要量は1,650〜1,750kcal

成人女性で「ふつう（�U）」の場合：推定カロリー必要量は1,900〜2,000kcal

成人女性で「高い（�V）」の場合：推定カロリー必要量は2,200〜2,300kcal

それでは、どういった食べ物・食品にカロリーが多く含まれているのでしょうか。
文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのカロリー含有量が多い食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。
反対にカロリーが少ない食べ物・食品ランキングはこちら

カロリーが多く含まれる食べ物・食品ランキング

• 第1位： （動物脂類）　ラード　　　カロリー 941kcal
• 第2位： （動物脂類）　牛脂　　　カロリー 940kcal
• 第3位： （植物油脂類）　オリーブ油　　　カロリー 921kcal
• 第4位： （植物油脂類）　えごま油　カロリー 921kcal
• 第5位： （植物油脂類）　米ぬか油　　　カロリー 921kcal
• 第6位： （植物油脂類）　綿実油　　　カロリー 921kcal
• 第7位： （植物油脂類）　ひまわり油　ハイリノール　カロリー 921kcal
• 第8位： （植物油脂類）　ひまわり油 ミッドオレイック　　カロリー 921kcal
• 第9位： （植物油脂類）　ひまわり油　ハイオレイック　　カロリー 921kcal
• 第10位： （植物油脂類）　サフラワー油　ハイオレイック　カロリー 921kcal
• 第11位： （植物油脂類）　サフラワー油　ハイリノール　カロリー 921kcal
• 第12位： （植物油脂類）　とうもろこし油　　　カロリー 921kcal
• 第13位： （植物油脂類）　落花生油　　　カロリー 921kcal
• 第14位： （植物油脂類）　ごま油　　　カロリー 921kcal
• 第15位： （植物油脂類）　ぶどう油　　　カロリー 921kcal
• 第16位： （植物油脂類）　大豆油　　　カロリー 921kcal
• 第17位： （植物油脂類）　パーム油　　　カロリー 921kcal
• 第18位： （植物油脂類）　パーム核油　　　カロリー 921kcal
• 第19位： （植物油脂類）　やし油　　　カロリー 921kcal
• 第20位： （植物油脂類）　あまに油　カロリー 921kcal
• 第21位： （植物油脂類）　調合油　　　カロリー 921kcal
• 第22位： （植物油脂類）　なたね油　　　カロリー 921kcal
• 第23位： （その他）　ショートニング　業務用　製菓　　　カロリー 921kcal
• 第24位： （その他）　ショートニング　家庭用　　カロリー 920kcal
• 第25位： （その他）　ショートニング　業務用　フライ　　　カロリー 920kcal
• 第26位： ＜調味料類＞（辛味調味料類）　ラー油　　　カロリー 919kcal
• 第27位： ＜畜肉類＞うし　［交雑牛肉］　リブロース　脂身　生　カロリー 831kcal
• 第28位： （マーガリン類）　ソフトタイプマーガリン　業務用　カロリー 778kcal
• 第29位： ＜畜肉類＞うし　［乳用肥育牛肉］　リブロース　脂身　生　カロリー 773kcal
• 第30位： （マーガリン類）　ソフトタイプマーガリン　家庭用　カロリー 769kcal
• 第31位： （バター類）　食塩不使用バター　　　カロリー 763kcal
• 第32位： ＜畜肉類＞ぶた　［中型種肉］　ロース　脂身　生　カロリー 754kcal
• 第33位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　リブロース　脂身　生　カロリー 752kcal
• 第34位： （バター類）　発酵バター　　　カロリー 752kcal
• 第35位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　かた　脂身　生　カロリー 751kcal
• 第36位： （バター類）　有塩バター　　　カロリー 745kcal
• 第37位： ＜畜肉類＞ぶた　［大型種肉］　ロース　脂身　生　カロリー 740kcal
• 第38位： ＜畜肉類＞うし　［交雑牛肉］　もも　脂身　生　カロリー 734kcal
• 第39位： ＜畜肉類＞ぶた　［中型種肉］　かた　脂身　生　カロリー 733kcal
• 第40位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　もも　脂身　生　カロリー 728kcal
• 第41位： 鶏卵　卵黄　乾燥卵黄　カロリー 724kcal
• 第42位： マカダミアナッツ　いり　味付け　　　カロリー 720kcal
• 第43位： ＜畜肉類＞ぶた　［中型種肉］　もも　脂身　生　カロリー 716kcal
• 第44位： ＜畜肉類＞うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身　生　カロリー 712kcal
• 第45位： ＜畜肉類＞うし　［乳用肥育牛肉］　かた　脂身　生　カロリー 709kcal
• 第46位： ＜畜肉類＞ぶた　［大型種肉］　かた　脂身　生　カロリー 704kcal
• 第47位： ＜畜肉類＞ぶた　［中型種肉］　そともも　脂身　生　カロリー 703kcal
• 第48位： ＜調味料類＞（ドレッシング類）マヨネーズ　全卵型　　カロリー 703kcal
• 第49位： ペカン　フライ　味付け　　　カロリー 702kcal
• 第50位： ＜畜肉類＞ぶた　［中型種肉］　かたロース　脂身　生　カロリー 699kcal
• 第51位： まつ　いり　　　カロリー 690kcal
• 第52位： ＜畜肉類＞くじら　本皮　生　　　カロリー 689kcal
• 第53位： ＜畜肉類＞ぶた　［大型種肉］　かたロース　脂身　生　カロリー 688kcal
• 第54位： ヘーゼルナッツ　フライ　味付け　　　カロリー 684kcal
• 第55位： くるみ　いり　　　カロリー 674kcal
• 第56位： ＜調味料類＞（ドレッシング類）マヨネーズ　卵黄型　　カロリー 670kcal
• 第57位： ＜畜肉類＞ぶた　［大型種肉］　そともも　脂身　生　カロリー 669kcal
• 第58位： ブラジルナッツ　フライ　味付け　　　カロリー 669kcal
• 第59位： まつ　生　　　カロリー 669kcal
• 第60位： ココナッツ　ココナッツパウダー　　　　カロリー 668kcal
• 第61位： かや　いり　　　カロリー 665kcal
• 第62位： ＜畜肉類＞ぶた　［大型種肉］　もも　脂身　生　カロリー 664kcal
• 第63位： らっかせい　ピーナッツバター　　　カロリー 640kcal
• 第64位： （マーガリン類）　ファットスプレッド　　　カロリー 637kcal
• 第65位： ＜畜肉類＞うし　［輸入牛肉］　もも　脂身　生　カロリー 633kcal
• 第66位： ＜畜肉類＞うし　［交雑牛肉］　リブロース　脂身つき　焼き　カロリー 627kcal
• 第67位： ＜畜肉類＞うし　［乳用肥育牛肉］　もも　脂身　生　カロリー 626kcal
• 第68位： ピスタチオ　いり　味付け　　　カロリー 615kcal
• 第69位： ひまわり　フライ　味付け　　　カロリー 611kcal
• 第70位： 鶏卵　全卵　乾燥全卵　カロリー 608kcal
• 第71位： アーモンド　いり　無塩　　　カロリー 608kcal
• 第72位： アーモンド　フライ 味付け　　　カロリー 606kcal
• 第73位： ごま　ねり　　　カロリー 605kcal
• 第74位： ごま　むき　　　カロリー 603kcal
• 第75位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで　カロリー 601kcal
• 第76位： ＜畜肉類＞うし　［輸入牛肉］　かた　脂身　生　カロリー 599kcal
• 第77位： ごま　いり　　　カロリー 599kcal
• 第78位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　リブロース　脂身つき　焼き　カロリー 597kcal
• 第79位： らっかせい　バターピーナッツ　　　カロリー 592kcal
• 第80位： ＜畜肉類＞うし　［交雑牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで　カロリー 588kcal
• 第81位： ＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート　　　　カロリー 588kcal
• 第82位： アーモンド　乾　　　カロリー 587kcal
• 第83位： らっかせい　いり　大粒種　　カロリー 585kcal
• 第84位： らっかせい　いり　小粒種　　カロリー 585kcal
• 第85位： ＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート　　　　カロリー 583kcal
• 第86位： ごま　乾　　　カロリー 578kcal
• 第87位： カシューナッツ　フライ　味付け　　　カロリー 576kcal
• 第88位： かぼちゃ　いり　味付け　　　カロリー 574kcal
• 第89位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　リブロース　脂身つき　生　カロリー 573kcal
• 第90位： ＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）　コーヒーホワイトナー　粉末状　植物性脂肪　　カロリー 568kcal
• 第91位： けし　乾　　　カロリー 567kcal
• 第92位： ＜ビスケット類＞リーフパイ　　　　カロリー 566kcal
• 第93位： あまに　いり　カロリー 564kcal
• 第94位： らっかせい　乾　大粒種　　カロリー 562kcal
• 第95位： らっかせい　乾　小粒種　　カロリー 562kcal
• 第96位： ＜香辛料類＞ナツメグ　粉　　　カロリー 559kcal
• 第97位： ＜魚類＞あゆ　養殖　内臓　焼き　　　カロリー 558kcal
• 第98位： ＜チョコレート類＞ミルクチョコレート　　　　カロリー 558kcal
• 第99位： ＜畜肉類＞うし　［和牛肉］　リブロース　皮下脂肪なし　生　カロリー 556kcal
• 第100位： ＜スナック類＞ポテトチップス　ポテトチップス　　　カロリー 554kcal

いかがでしたでしょうか。油系がかなり上位に来ていますね。意外とごまのカロリーも高めです。
カロリーは人間が活動する上でなくてはならない栄養素ではあるものの、摂取しすぎてしまうと肥満を招いてしまう成分のため、 この機会に普段の食生活の中でカロリーの量を意識してみてはいかがでしょうか。


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